キャベツと卵の炒め物

キャベツと卵の炒め物(200kcal)

◆材料(1人分)

  • キャベツ 70g
  • ハム 1枚
  • ピーマン 1個
  • 卵 1個
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 塩、こしょう 少々

◆作り方

  1. キャベツは2~3cm角に切り、ハム、ピーマンは短冊に切ります。
  2. 卵は割りほぐしておきます。
  3. フライパンに油を熱し、キャベツ、ピーマン、ハムを炒め、塩・こしょうで味を調えます。
  4. 卵を流し入れて、卵に火が通ったら火を止めます。

トースト(240kcal)

食パン 90g

ミルクティ(112kcal)

  • 牛乳 200cc
  • 紅茶 小さじ1

牛乳を鍋に入れて火にかけ、煮立ったら紅茶を加えてひと煮立ちし、葉が開いたら茶こしを通してカップに注ぎます。

グレープフルーツ1/2個(40kcal)

 

朝食総カロリー(592kcal)